您所在的位置:导航考研 > 专业硕士考研 > 考研心得 >

考研冲刺备战期需注重科学膳食

作者:导航工作人员 时间:2012-02-13 09:42 来源:导航考研

考研本身就是一个高强度的脑力劳动,本身就需要有较高的营养要求,加上适当的锻炼身体,最好调理好膳食,不能缺少任何一种重要的维生素和各种金属元素。在最后阶段,考生们更要注重科学饮食,拥有一个强健的体魄才能更好地助力你的考研冲刺。

  1、健脑食物
  考研复习及考试当天,脑力消耗是巨大的。而脑功能的优劣很大程度上决定于大脑的物质基础。而大脑的物质基础很大程度上取决于人的饮食。经常 摄入于大脑需求相吻合的食品,既能使脑的基质健全发育,又能使脑的功能始终保持健康状态,这是改善和提高大脑机能的一个根本性措施。因此,在日常饮食中注 意多吃一些健脑的食品是非常有必要的。
  在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转状态,脑细胞代谢更新加速,故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛 奶,适当吃一些核桃等富含脂类的坚果,有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外,大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果,其中的维生素、微量元素也对大脑有 益。
  总的来说,有益大脑的食品主要有以下几类:蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针菇;水果类应吃橙子和香蕉(考试当天早上可以吃一个香蕉,香蕉有助于提高人的兴奋度,使人变得心情愉快);果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海产品如鱼、虾等;牛奶和豆制品。
  2、饮食定量
  有的考生喜欢暴饮暴食,心情好的时候大吃一顿,心情不好也要借大吃来排解心中的郁闷。在考研复习中奋斗的考生们由于压力大,更容易走上这条道路。但是暴饮暴食对身体和心理都是有害无益的,它会导致胃部压力过大,间接影响记忆和情绪,让紧张的心情更加严重。
  温馨提示:三餐一定要定量,而且要定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境,调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪,降低考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。
  3、根据自身的情况,制定相应的菜谱
  以上的建议是针对于大众同学普遍的建议,但是还有一群特殊群体,这就需要大家根据自身的生理特点调整自己的饮食搭配。
  有的男同学在这段压抑的时期喜欢去健身或者踢球来放松自己,这就需要及时的补充钙质。像鱼,牛奶,鸡蛋,都是很好的钙质来源,同学们在运动过后要记得及时补充。
  而女生则会有生理期的烦恼,在这种情况下很容易缺铁,如果不及时补充就很有可能造成贫血,所以处于生理期的同学补铁就显得尤为重要,这时女同学可以选择,红枣,木耳,海带等食物进行补充。
  漫漫考研路,披荆斩棘,一路走来,坚持到冲刺实属不易。在离考研越来越近的日子里,良好的饮食习惯是很重要的,考生要根据自己的实际情况,合理搭配饮食,调整情绪,保障身体,不给考研拖后腿。

  最后,预祝奋斗了一年的考生在最后的考试中都能金榜题名!

分享到: 更多
校区与课程(全国免费电话:4008-166-661)
课程名称
授课时间
授课地点
资料
课时
学费




政治导学基础班
2011年10月
   至
2012年3月
学院路(化工
白颐路(北大、理工)
昌平校区
《马克思主义基本原理概论》
《毛泽东思想和中国特色社会主义概论》
《中国近现代史》
《思想道德修养与法律基础》
《形势与政策》
《当代世界经济与政治》
《阅读精编》
《写作精编》
《翻译精编》
《完型精编》
《核心词汇精编》
《历年真题》
《高数要点精编》
《线代要点精编》
《概率要点精编》
《历年真题》
《考研数学必备手册》
10学时
280
英语导学基础班
10学时
280
数学导学基础班
10学时
280


政治暑期强化班
7月-8月
学院路(化工)
白颐路(北大、理工)
昌平校区
70学时
760
英语暑期强化班
70学时
760
数学暑期强化班
110学时
760
政治暑期秋季班
9月11月
节假日
70学时
760
英语暑期秋季班
70学时
760
数学暑期秋季班
110学时
760





政治冲刺班
11月-12月
学院路(化工)
白颐路(北大、理工
昌平校区
20学时
420
英语冲刺班
20学时
420
数学冲刺班
20学时
420
形势与政策
10月-11月
2.5学时
190





政治精度质量测评
11月-12月
学院路(化工)
白颐路(北大、理工)
昌平校区
4学时
280
英语精度质量测评
280
数学精度质量测评
280
政治点题班
1月
200
英语点题班
200
数学点题班
200

1、本课表为参考样表,实际课表会根据复习进度有所调整(例如,后期会增加模拟考试,答题技巧课等),请同学们以集训营所发课表为准!
2、课下辅导内容包括复习指导,自测,作业,答疑等根据学员实际情况而定。
3、由于课表为公共课一上课时间,专业课辅导时间会根据每个同学的实际情况进行安排。


257期(周三发刊)

2013年导航考研公开课经典面授课程
课程名称 授课时间 授课地点 学时 优惠价
考研全程策划班 2011年
9月至
2012年
1月具体
开课时
间根据
教育部
新考纲
最终确
各大学 就近 开课 4 学 时 200
政治起点班 200
政治先行班 300
政治新大纲精讲班 200
命题走向与答题解密班 200
英语起点班 200
英语先行班 300
数学起点班 200
数学先行班 300
专业课全程策划班 200
复试全程策划班 200
专业院校策划班 300
热线电话